Сколько шагов в день должен проходить человек?

Важно! Перед любыми действиями и экспериментами над своим организмом обязательно проконсультируйтесь со специалистом, либо вашим лечащим врачом.

Чтобы разобраться в этом вопросе вернемся в прошлое. В 1960-м году ученые из Японии путем тестов выяснили, что обычный среднестатистический человек за день проходит примерно 3000 шагов. При длине шага в 70 см пройденное расстояние составит 2,1 км. Это своего рода минимальное количество шагов, которое и должен проходить человек в день.

Чтобы без особых заморочек нам получить оптимальную «формулу стройности», рекомендую к минимуму добавлять 7 тыс. шагов в день (при шаге в 70 см это 4,9 км) и дополнительная спортивная нагрузка будет не нужна. Именно 10 000 шагов в день (примерно 500 калорий, но цифра зависит от интенсивности шага и веса человека) помогут вам сбросить лишние килограммы, поддержать сердечную мышцу в тонусе и в целом улучшить ваше самочувствие.

Если не стоит ребром вопрос о похудении, вам достаточно проходить от 3000 шагов в день. Если же у вас сидячая работа, вы не можете пройти даже базовое количество шагов, то значит старайтесь больше двигаться вне работы. Например, паркуйте машину на соседних парковках, выходите раньше на одну-две остановки до места работы или учебы, поднимайтесь по лестнице пешком или просто прогуливайтесь после работы на свежем воздухе. Это поможет вам быть всегда в тонусе и иметь отличное настроение.


Читай BiohackLive там где тебе удобно: Telegram | Яндекс.Мессенджер | Яндекс.Дзен | Яндекс.Кью